talsarnau-harlech plaz a spat

joj, dnes som sa kompletne preratal so vsetkym, povodne som chcel ist na plaz na biku, no v poslednej chvili som sa rozhodol, ze ved co, zabehnem si tam 5 km, neviem preco som si myslel ze je to 5km na plaz no bolo to skoro 10 ... kym som tam dobehol, prisli oblaky, ziadne Slnko a na plazi taky vietro ze piesok som mal vsade a celkom kosa, ze som si ani prst do mora nenamocil, potom som zistil ze datle co stale nosim v ruxaku, som si vylozil, lebo som si ho cistil potom ako sa mi naposledy rozpucil v nom banan, no mal som aspon 3 mandarinky, tak som si ich supol na plazi aj s nejakymi tym pieskom co mi zavial do huby, pobehol naky km este po plazi naboso a vydal sa bez okupania naspat, ale cim dalej tym lepsie sa mi bezalo, no citim, ze svalovica bude, uz som davno nemal ale este nikdy som nebehal 4 dni za sebou, myslim ze je cas na oddych teda! pomale tempo bolo, ale aj blby teren zas som sa zamotal na farmarske polia a preskakoval ploty a podobne prekazky, ale aj unavu som citil ... ale ked uz som doma tak som rad ze som si to zabehol just, dychal som nosom cely cas az na par vynimiek ... (M)

tu som si odfukol na plazi

tremeifion-black forest-hradza-llandecwyn-jazero-tremeifion

no vcera som si inspirovany Born to run vyhladal nieco o dychani pocas behu, kedze mi bolo jasne ze moje dychanie je bieda a nasiel som tento clanok http://www.nomeatathlete.com/breathing-when-running/ , on je zas inspirovany Scottom Jurekom a teda dnes som siel behat s tym ze hlavne dychat nosom dlhe nadychy a vydychy, co som zo zaciatku mal problem, zacinal som hore kopcekom, tak hlavne vydychovat som obcas musel ustami, no ked som sa dostal na hradzu, na rovinku, zacalo sa to postupne zlahcovat a usta som skoro ani neotvoril ... potom prisiel celkom fajny a dlhy stupak a vazne som sa sustredil na dychanie aj vydychovanie nosom, ked som nestihal, radsej som spomalil tempo a riadne sa mi to pacilo, nakoniec som mozno par x vyfukol ustami ale celkovo pri tom kopci som si uvedomil ze toto ked natrenujem, bude sa behat dychat ovela lepsie!!! potom uz len dole kopceky, rovinky a nakoniec mierny stupak, ktory som zvladol so zamknutymi ustami uplne, je to ine, nove, jednoznacne to chce si zvyknut, ale idem na to! predtym som na lehatku v zahrade docital Born To Run, skoro som sa rozplakal nakonci, paradna knizka! (NB)

Rhyd Ddu - Snowdon - Llanberis

pomalicky ale isto :) na Snowdone som bol uz mozno aj 10 x, ale niekedy pred rokom by som ani len nesnival o tom ze raz nan vybehnem ... dnes sa tam konala veganska akcia, propagovali Vegan Organic Network rozdavanim veganskych kolacov, tak som si to prisiel kuknut a kedze som po vcerajsich 20km bol nako prekvapujuco v pohode, tak som sa rozhodol to vybehnut, fajny kopcek, taky ze mi dost vyhovovala ta strmost, len na par miestach som musel prejst do kroku, inac to bol taky pomalicky beh, len v Merrelloch a novych karrimor trenkach (Karrimor keby robil aj minimalisticke topanky, tak od nich mam asi vsetko, dnes este fajny bezecky ruxak, v nom nake to oblecenie voda jablka a banany, no hore som sa prezral kolacov, zas fruitarianske hriechy, no pred behom fajny zlty melon!) .. vela vela ludi islo hore aj dole ale nejak som ich nevnimal, celkom som si uzil ten beh, potesilo ma a az hore som pozrel na cas a prekvapilo ma ze presne hodinka, cakal som viac, predsa len ten teren nebol hladky :)

... zbeh dole do Llanberis (minuly tyzden bol velky medzinarodny pretek Llanberis-Snowdon a spat), tam som sa pripojil k jednej veganke babe ktora to vraj tiez vybehla z Llanberis, no musel som ju cakavat z casu na cas, mne sa fest paci ten zbeh dole, obcas sute, obcas skakanie medzi kamenmi a pod, len dufam ze raz neskoncim s nohami ci clenkami nacaara, no celkom dobre aj na to ze uplne v 0mm patach Merrelloch s tenkou podrazkou ... v Llanberis uz len Raw food tycinka z mojej oblubenej kaviarne a bus naspat k autu do Rhyd Ddu, ako som dosiel do auta zacal fajny lejak ... pekny den za mnou ...

ps: od dnes si davam B12 tabletky, 90 ks(1000mikrogramov), 90 dni, uvidime, ci to nieco bude znamenat ...

vyhlady snowdonske, idealne pocasie, oblaky sa prevalovali na zapadnej strane hrebena

z tej strany som "dobehol"

Crib Goch

takto vyzera v sobotu vrchol Snowdonu

takto ja po behu

na tejto fotke su najlepsie tie Karrimor trenky, presne taketo som chcel a cez Sportsdirect som ich zakupil za 5 libier a ruxak paradny tiez Karrimor za 11 libier

a takto to vyzera ked na Snowdon pridu vegani

zbeh dole, dievcina s pekny trickom Vegan Runners

Harlech vrchom, Talsarnau spodom ...

no, celkom som si zamakal dnes ... pomixoval som kadejake salene veci dnes, aj chlieb a jogurt vegansky, po hostoch, zas neodolavam pokuseniam hotelovej kuchyne ... chvilu praca v zahrade a nieco pred 6tou som si obliekol nove preparadne trenky za 5 libier od Karrimoru a vydal sa na beh, vonku teplo skoro ako na SK, uplne neuveritelne pocasie na Wales, smer hreben po asfaltke, jedna WC prestavka, a po 5 km hore na hrebeni chvilu oddych, musel som trochu odpit z vody a potom som zvysok vylial lebo mi to len brutalne nadskakovalo v ladvinke ... dalsich 5km do Harlechu, tam zas chvilku posed a len tak som pokukaval po turistoch ... potom som presiel za Harlech a znovu zacal beh, uz bez prestavky, toto bol okruh, co som si dal tyzden pred polmaratonom ked som si poondial to lytko(ktore inac stale citim), dnes som si na zaver vybehol este jeden kopcek, ktory som minule obisiel, tak cca 20km, necele 2 hodiny,sa mi chvilami zdalo ze idem dobre rychlo, chvilami ze som slimak, no celkovo fajne, ved som vlastne dost dlho poriadne nebezal, sranda, teraz kukam, ze mam presne ten isty priemerny krok ako prvy krat pri tomto okruhu, 5:21 (NB)

Rackova dolina - Volovec

dalsi fajny tatransky den, 4.den nad 2000 mnm, to sa mi uz dlho nestane v UK

Slavkovsky stit

skoro sme nakoniec nesli, kedze na Hrebienku zacalo prsat, no preckali sme pod strieskou a potom fajna cesta hore, vela ludi, mokre skaly. hore ziadne vyhlady a zima, no aj tak bolo fajne

Podbanske - Kamenista d. - Pysne sedlo - Bystra - Klin - Rackova d.

pomaly vybeh na Pysne sedlo, stade uz len pohodicka s obcasnym pobehnutim, povodne sme chceli ist z Bystrej rovno dole, no hore sme stretli jednu bratislavcanku a ta nas nalakala pre zidenie cez Klin a rackove sedlo dole do Rackovej doliny a dobre urobila!

smer Pysne sedlo

 Kamenista dolina za nami

 Bystra z Pysneho s.

 toto sme vysli naboso

 Klin z Bystrej

 Bystra za nami