video z Coed Y Brenin maratonu

tak tam som si aj ja zabehal

22062013 welsh trail marathon (ja half marathon)

vysledky cislo 1503

wow, paradny zazitok za mnou!!! no aby som opisal, co sa udialo od pondelka, ked som si dal 20 km, posledne kilometre toho pondelkoveho behu som dostal nejaku zvlastnu bolest na novom mieste, kde som doteraz nemal problemy, prave lytko spredu alebo okolo holennej kosti, ci ako sa vola, samozrejme som tomu nevenoval pozornost a dobehol som si to moje pondelkove koliecko s tym, ze to nie je nic vazne ... neviem, co som robil ine ako predchadzajuce behy alebo ci to bolo aj tym, ze moj bezecky ciel sa blizi, ale na druhy den bolest nielenze nepresla, ale pri chodzi som musel krivat ... stale som tomu nevenoval pozornost a nejak som prekrival cely tyzden, s tym ze si dam prestavku od behu a ze do soboty to prejde a ked to nepreslo ani do vcera piatok, uz som si povedal, ze pruser a vcera som si zacal na to prikladat lad a natieral to octom a daval bandaz, samozrejme uz neskoro, dnes som dokrivkal na start s tym, ze bezim, aj keby neviem co sa dialo ... nebol to prijemny pocit startovat, ked noha nie je v poriadku, ale tesil som sa na to prilis dlho, aby som si to neuzil v kazdom pripade ... takze dnesne rano budicek okolo 6.30, dal som si 5 tibetanov, vodu s citronom, pre-run jogu podla youtube a na ranajky velku misu chia kase so susenymi hrozienkami, goji, 5 bananmi a strapcom hrozna, potom kava a okolo pol 9tej som vyrazil smer Coed Y Brenin, zaparkoval som prave ked startovali full marathon o 9tej, celu noc lialo a rano fest fujak, nie moc teplo, obliekol som si cele elastaky, obul Nove Balansy a dal som si dve vrstvy triciek, nastastie som si pred startom nechal iba tielko, nejak sa casom oteplilo a naznaky dazdu zmizli, cize idealne pocasie na beh, na rozcvicku som si pobehol nakych 300 m a ani neviem ako a bol start, kopa ludi, ja niekde v druhej polke, po starte teda dost husto, beh po lesnej dost sirokej cesticke, strasne pomale tempo, som si povedal, ze to tak asi ma byt, no potom, ze by som mohol zacat aj trosku zrychlovat, dalo sa po krajicku cesty a potom cim dalej tym riedkejsie a riedkejsie na ceste, krasna trasa, lesom, lukami, popri riecke s vodopadmi, cca po 6 milach prva obcerstvovacka, nedal som si nic, po 10 milach na dalsej som si dal zo 3 glgy vody a tretinu bananu, ja som mal ladvinku s detskou vyzivou ovocnou a datlami, z toho som si dal 3 datle a vyzivu az po preteku, bezalo sa mi bohovsky, len ta noha, citil som ju pri kazdom kroku, no obcas som na to zabudol ... mal som chvilky, ze som si myslel ze by som mal zastat a odfuknut si a chvilky ked som mal pocit ze mozem bezat do nekonecna, okolo 15 km, som mal strasne dobry pocit, no uplne posledne km boli nake tazsie, nemal som ani sajnu, kolky som, ale viac som ludi predbehol, ako oni mna, obcas sme sa popredbiehali navzajom, cize zopar z pretekarov som videl raz predo mnou, raz za mnou, predbehol som jedneho z "vegan runners", potom som si zapamatal take dve zeny, ktore boli raz za mnou, raz predo mou, najhorsie useky pre mna boli take mierne dole kopce po prasnej lesnej ceste, tam ma predbiehali, hore kopce boli ok, obcas som ja niekoho obehol, obcas niekto mna, preparadne boli uzke lesne chodnicky, dole kopce s korenmi a skalami, tam som si to pustal a obiehal ludi, potom boli lesne chodnicky hore, uzke a strme, kde sme vsetci kracali, ale skoro som mal chut ich bezat, v lese to vonalo uplne ihlicim po dazdi, pokukaval som sa okolo, krasne miesto na beh ... no, poslednych par km podla mojich garminov som uz isiel takym svojim tempom, bol fest strmy hore kopec necakany, potom uz mierne hore dole a ked mne ukazalo na hodinkach 21 km, tak bol este cca 1km viac do ciela, ten posledny km bol teda dost tazky pre mna, obehli ma tam asi 2-3, z toho jedna zena, ktoru som cely cas nevidel, ja som asi len jedneho, no cielovu rovinku som este zvladol na plne pecky, vela ludi, potlesk, fest radost v cieli, perfektny pocit!!! neviem, ci komentator povedal moje meno, to som nako nevnimal ... v cieli boli pomarance na ktore som sa vrhol a orechove a semiackove tycinky 9bar, s medom, cize nie celkom veganske, no zozral som 4, energy gely a podobne veci som odmietol ... no asi tak, moj prvy oficialny beh pretek od zakladnej skoly a dufam, ze nie posledny, potom som sa tam uz len motal, dal som si kavu, zjedol asi 6 bananov a ked som kukol vysledkovu listinu, hladal som sa od konca, dost som sa prijemne prekvapil, ked som sa nasiel v prvej 60ke z cca 300 ludi, ani som si neuvedomil, ze som tolkych predbehol a ze som vlastne aj dost dobre skoncil ... prvy to dal za 1:21, ja za 1:57, a ta noha, brutal, opuchnute cele predne lytko, krivat budem mozno aj 2 tyzdne, ani sa mi nechce verit ze som to s tou nohou odbehol, mam pocit ze mi tam hori ohen ... cize behu na par dni dam pokoj, no fest sa mi pacilo, pozrel som odovzdavanie cien, vsetko strasne sympaticki ludia, cesta naspat po pobrezi, mal som chut na nieco velke a teple a v Barmouthe som si dal ryzove kari so zeleninou, cize nemozem povedat ze reprezentujem 80/10/10 perfektne, ale ovocie je moj zaklad a verim tomu, ze mi pomohlo k dobremu zabehnutiu, keby nebolo toho poondiateho lytka, mohol by som si dat kludne dalsi polmaraton zajtra, nic ine ma neboli, len trochu unava (no, vlastne boli ma lavy panvovy klb este, ale to je z toho krivania na pravu nohu).... GO FRUIT YOURSELF, celkom by ma zaujimalo, ci si niekto vsimol to moje tricko :)


no, ja pred a po :)

a vitazi, v strede celeho a na krajoch polmaratonu

17062013

vecerny beh az po 6tej, pekne sa vyjasnilo po dlhom case a som si povedal ze by sa zislo pobehat, ked uz mam ten polmaraton o 5 dni, moj "oblubeny" kopcek na hreben, trosku za Harlech a lukami do mestecka, odolal som zastavke v Spare, len prebehol okolo, lesom dole na uroven mora a po pobreznom chodniku naspat do Talsarnau, skoro 21km a pod 2 hodiny, co ma celkom potesilo, chcel by som zabehnut ten sobotny pod 2 hodiny, ale neviem ake su tam kopce vobec a bude to preplnene ludmi, uvidim, dnes sa mi dobre bezalo, aj ked zo zaciatku som nako ledva dychal, beh len v kratkych gatiach, idealne pocasicko na opalovanie sa (merrell)

12062013 v dazdi na hreben a spat

mrholilo, no dlho so nebezal, tak som si povedal ze prvy x vyskusam beh aj v horsom pocasi, vybral som sa len asfaltkou na hreben a naspat, po 15 minutach zacalo celkom aj ze prsat, no nebola kosa, tak mi to vobec nevadilo, hore len otocka a naspat, cize necela hodinka len, dobry beh, mokry na cara som dobehol naspat ... garmin pocasie ukazuje slnecno, nake domotane je :) ... (new balance)

09062013 talsarnau-penrhyn-smer maentwrog a naspat

po 6 hodinach v zahrade, som si dal pekne cely melon na obed, chvilku oddych a s nejasnym smerom ze kde a kade som sa vydal von ... zobral som si novu ladvinku karrimor, ktora ma aj flasku asi 2-3 decovu a do nej som si dal 7 datli a vodu, hned po prvych par metroch som mal chut to zahodit, lebo sa mi to tak natriasalo na zadku horedoledopravadolava, ze radsej nabuduce zdochnem od smadu ako brat si to znovu, 2-3 hodiny hadam vzdy vydrzim bez pitia alebo sa niejaky potok najde a ak by som siel na dlhsie rak musim poriesit naky ruxak maly alebo co, no beh bol paradny, nove miesta, nove lesne cesticky ako stvorene na behanie, som sa par x stratil, aj som sa musel pytat na cestu a dobre som spravil, lebo chlapik bol asi tiez bezec a poslal ma na fajne cesticky, ponad Penrhyn, tam by sa dalo stravit aj viac behov, isto sa tam vratim, po asi 15km sa zrazu objavila lavicka na luke s peknym vyhladom, tak som si zastal, ked uz som mal tu flasku, tak som si ju aj vytiahol a umixoval sa mi tam celkom zaujimavy sladky speneny napoj z tych datli, potom uz len zbeh do Penrhyn, kde som pri Spare neodolal 7bananom a 5 hruskam, ktore som ledva vladal zjest, no a potom uz len pomalicky naspat po rovinke s plnym bruchom domov ... fajne bolo (merrell)

tam som stretol nakych birdwatchers

z lavicky

070613 ocean

ked sa mi behat nechcelo, vecer okolo pol siedmej ...

dalsi 80/10/10 ultramaratonec, ktory vyhrava maratony

05062013

dalsi pekny den, dnes praca aj rano aj vecer, poobede nejak rychlo bezak cas, tak som sa vymotal az po tretej, cize som nemal moc casu na dlhsi beh, vybral som si rovinku popri hradzi na zaciatok no potom pekne stupanie ku jazeru, do lesa a po asfaltke lesom naspat ... dobre sa mi bezalo, ku koncu som si ale vlastne uvedomil, ze bezim najrychlejsie ako vladzem, ja vlastne vzdy ked bezim tak si neviem predsatvit ze by som vedel bezat rychlejsie, hm ... no keby som dnesnym tempom vydrzal este tych 8 km, tak by som mal polmaraton do 2 hodin, to si ale asi netrufam ... uvidim aj aky tam bude teren a aj trosku chaos asi, minuly rok tam bezalo 700 clovekov, to bude trosku zmena oproti mojim behom, ked ja povacsine stretnem ovce, zajace, kravy a nedavno som prvy x vo volnej prirode videl jazveca (new balance)

04062013 bike Trawsfynydd

zase nenormalne pekny den, praca len do pol druhej, chvilu len posedenie na slnku v zahrade, vodny melon na obed a vytiahol som zo sopy stary horak, vrzgajuci sice so zacinajucou hrdzou, no slape ... vybral som sa po ceste ktoru poznam z behov, no pokracoval som dalej do lesov, vyzeralo to slubne az ked zrazu cesta skoncila, zacal len chaby cj-hodnik po ktorom sa na biku nedalo, aj ten zmizol, tak tlacenie smerom hore a zrazu som sa ocitol pri velkej umelej nadrzi, zrazu sa objavili aj bikove trasy a zrazu aj atomova elektraren, ktoru som casto vidal v dialke z auta, no okolo nej je riadne pekne! trasa ma doviedla do Maentwrog, kde som si povedal ze som celkom blizko Penhrynu, kde je Spar a kedze som rano zjedol posledne banany tak som sa tesil ze si dokupim, no NEMALI BANANY!! kupil som si 10 jablk z Polska a zlacnene slivky z Juznej Ameriky, dotiahol to este do Portmeirion, kde som si to v parku pri zapadajucom Slnku uzil, naspat uz stade po hlavnej, nedaleko ... fajny den, aj teda nove trasy na beh som poobjavoval cestou ...

priehrada a konecne naznak chodnika

krasna krajinka a v nej jadrova elektraren

a zrazu sa objavila aj oficialna bike trasa

tremeifion z portmeirionu

kostol penrhyn

lezenie v Paname

Panama Rock Climbing - Featuring first Panamanian rock climber Cesar Augusto Melendez Castillo - Boquete Panama from Panama Rock Climbing on Vimeo.

02062013 Talsarnau-Harlech(vylihovanie na plazi) a naspat

dalsi pekny den vo Walese, trosku v praci, skoro som skoncil a poobede (4 cantaloupe melony) som si zabehol tu trasu, ktoru som minule uz bezvladny len prekracal no teraz opacnym smerom, objavil som komplet chodnik a pridal sa k nemu lesik(ktory vyzera slubne na behy) veduce skoro az ku plazi, tam mi to ukazalo presne 10 km a kedze sa mi zdalo ze bezim riadne rychlo, tak som si povedal ze oddych na piesku si zasluzim, polezal som, fajne az kym nedosiel oblak, potom pobehol zo 2 km po plazi bosy do mestecka, tam som si prekracal do Sparu, kupil 7 bananov, 2 jablka (banany v harlechskom Spare asi len ja kupujem, vzdy ich tam maju fajne dozrete, co znamena ze su tam dlho :), inac je to najblizsi obchod, kde si mozem nieco kupit, cize som si vlastne dnes zabehol kupit banany :) tam som pri hrade poveceral na lavicke a naspat beh po pastvinach, asi najkratsia trasa naspat, no znamenala preskocit asi 20 plotov a dokonca 1 asi metrovu vodnu priekopu, cestou naspat riadna horucava, potil som sa asi este ako nikdy doteraz (hlavne na cele) a sranda ze pot je stale slany, aj ked ziadnu sol vlastne nepouzivam ...

 Harlech